大家有猜到墊子可以怎麼練習了嗎?還是都去看世足了呢?
發完這篇我也要去看了😝
一個墊子有很多種玩法~我簡單介紹以下兩種~
1.跪姿在墊子上手撐地往前行
2.腳踩墊子，肚子朝上一樣手撐地前行(大法師的姿勢)
(時間長短依肌耐力調整喔)
這樣的姿勢可以練習到肌肉張力與肌耐力喔~
主要練習:
1.背肌與腹肌的肌力與肌耐力-->軀幹穩定性增加
2.手腕的穩定性增加
3.下肢的肌力與肌耐力
這些能力不好會有什麼影響呢?
若孩童軀幹穩定度不佳，骨骼無法產生良好的保護機制，因而導致脊椎側彎、骨骼歪斜下背痛等...問題
這樣問題在學童上會產生:
1.課堂專注力不佳(光是要維持坐姿就很辛苦了很難再認真聽講)
2.視力不佳(用不正確的姿勢看黑板易產生斜視)
3.協調能力不佳(跑步跳舞等需要肢體維持及肌力肌耐力的活動可能亦有挫折)
難易度調整:
簡單-->難
坐姿-->跪姿-->大法師姿XD
有些天生肌肉低張力或是肌耐力不足的小孩很適合這類型的練習喔!
溫馨小提醒:如果一開始不會行動可以讓他先用這種姿勢拿取東西或玩玩具就好~等穩定度提高在持續動作喔~^^
去看世足啦~下次見♥️
Search